Selon Wikipédia : « L’émotion est une expérience psychophysiologique complexe et intense de l’état d’esprit d’un individu animal liée à un objet repérable, lorsqu’il réagit aux influences biochimiques internes et environnementales externes. »
Certains individus refoulent leurs émotions excessivement, alors que d’autres au contraire se laissent dépasser par elles. Pourtant, les émotions sont nos alliées lorsqu’on sait les écouter et les maîtriser.
Je proposerai dans un premier temps une analyse des émotions, puis dans un second, des méthodes pour nous aider à mieux les maîtriser.
On distingue entre six et onze émotions de base selon les chercheurs :
- La joie,
- La tristesse,
- La peur,
- La colère,
- Le dégoût,
- La surprise.
Les émotions ont un sens et un message
Ci-dessous quatre émotions comme exemple :
- La joie
La joie est provoquée souvent par le succès, les besoins satisfaits. Elle nous dynamise et nous donne envie de partager, elle nous permet de créer des liens avec les autres.
- La tristesse
Cette émotion est très souvent la conséquence d’une séparation, qu’il s’agisse d’une perte, un manque, ou tout autre type de rupture : amoureuse, amicale, professionnelle par exemple.
- La peur
Nous avons généralement peur face à un danger, pour notre intégrité physique ou psychique. Parfois, nous avons peur du futur.
- La colère
Nous sommes en colère lorsque nous nous sentons envahis. Elle est parfois la manifestation d’un besoin, d’un dommage qui nous a été causé ou d’une frustration.
Il existe plein d’émotions secondaires telles que :
- La nostalgie,
- La honte,
- La culpabilité,
- Le mépris,
- L’enthousiasme,
- La fierté,
- La gratitude.
Ces émotions secondaires sont des mélanges d’émotions de base. L’émotion peut donc se définir comme un état affectif associé à des sensations de plaisir ou de déplaisir.
Les émotions se manifestent généralement avant que nous en ayons pris conscience. Il est donc plus difficile de contrôler ce que nous devenons quand nous sommes sous leur joug. Mais cela reste néanmoins possible avec un peu d’entraînement et une bonne connaissance de soi-même.
Méthodes pour mieux maîtriser ses émotions
- La relaxation,
- La maîtrise de sa respiration,
- La méditation.
- L’activité sportive, des séances de fitness
Ces méthodes sont efficaces. Un tempérament trop colérique peut déclencher de nombreuses maladies. Gérer ses émotions, c’est donc prendre soin de sa santé et de son équilibre psychologique.
Accepter nos émotions pour mieux les contrôler
Lorsqu’une émotion surgit au fond de nous, soyons vigilant à ce qui se passe en nous, sans jugement. C’est en effet en acceptant toutes nos émotions que nous pourrons y faire face et passer à autre chose.
Nous devons constamment soumettre toutes nos émotions, désirs et volontés sous le contrôle du Saint-Esprit et ne pas laisser nos émotions et nos raisonnements nous contrôler.
Créer « notre monde » pour contrôler nos émotions
- Nous devons veiller à nos propos
La bible déclare dans Ephésiens 4: 26-27 (LSG) : « Si vous vous mettez en colère, ne péchez point ; que le soleil ne se couche pas sur votre colère, et ne donnez pas accès au diable.… »
Dieu nous met en garde dans Jacques 3:5 (LSG) « De même, la langue est un petit membre, et elle se vante de grandes choses. Voici, comme un petit feu peut embraser une grande forêt. »
- Utiliser la formule « Je choisis, même si »
Il convient alors d’utiliser cette formule quand nous en ressentons le besoin : « Je choisis… même si… » ; « Je choisis d’avoir mon entretien, même si je n’y crois pas »
- Énoncer à voix haute des confessions
Au moment où je rédige cet article, je suis moi-même en difficulté dans ce domaine. Je n’ai pas été un exemple ni dans ma vie personnelle ni dans ma vie professionnelle. J’ai été agressive, j’ai manifesté à plusieurs reprises de la colère au lieu de la compassion et ce de façon récurrente.
Je n’en suis pas fière. Aussi, il a fallu plusieurs années au Saint-Esprit pour guérir certaines de mes blessures intérieures. Je progresse et je m’améliore mais la bataille est loin d’être terminée. C’est un Goliath à abattre.
Grâce au Saint-Esprit et à la parole de Dieu (la sainte bible), j’apprends à connaître davantage mon Seigneur Jésus-Christ. Je proclame de bonnes choses chaque jour, pour ce faire je m’aide parfois du livre intitulé « 31 jours pour créer votre monde » du pasteur Nuno Pedro.
J’essaie de mettre en pratique la parole de Dieu dans chacune de mes décisions et mes choix, ainsi que Romains 12:2 (LSG) nous exhorte : « Ne vous conformez pas au siècle présent, mais soyez transformés par le renouvellement de l’intelligence, afin que vous discerniez quelle est la volonté de Dieu, ce qui est bon, agréable et parfait ».
Je demande au Saint-Esprit de m’aider à développer le caractère de mon Seigneur et Sauveur Jésus-Christ, afin de développer les fruits de l’esprit et accomplir ma destinée sur terre.
2 Timothée 4 : 4 (LSG) « J’ai combattu le bon combat, j’ai achevé la course, j’ai gardé la foi. »
Si tu es sujette à des émotions négatives, ne te décourage surtout pas. La persévérance dans la pratique quotidienne porte du fruit, certainement. Croyons en Dieu, car Dieu croit en nous et il veut travailler notre caractère, notre potentiel, un potentiel extraordinaire.
